Aufstieg zum Frienisberg

Heute startete ich als Trainingsrennen im Race 2 der Berner Rundfahrt über 67km. Es regnete leider von Beginn an, was die Strassen sehr rutschig machte. Nach dem Start wurde wie immer in Feldern mit Hobbyfahrern sehr unruhig gefahren, alle wollten sich vor dem Anstieg auf den Frienisberg möglichst weit vorne positionieren, leider auch viele die mit dem Ausgang des Rennens sowieso nichts zu tun haben. Dies führt dann immer zu gefährlichen Situationen, was sich auch diesmal mit dem ersten Sturz nach ca. 5km auf einem völlig geraden Stassenabschnitt zeigte. Ich konnte dem Sturz glücklicherweise ausweichen und fuhr direkt an die Spitze um dort Tempo zu machen, so konnte ich weiteren Stürzen aus dem Weg gehen. Da es nur als hartes Training gedacht war spielte es auch keine Rolle, dass ich dabei vorne im Wind unnötige Energie verschwendete. Das von mir angeschlagene Tempo führte dazu, dass sich bei Beginn des Aufstiegs zum Frienisberg das Feld schon etwas auseinander gezogen hatte und so kein Gerangel mehr herschte. Oben auf dem Frienisberg waren wir noch 4 Fahrer, ich machte gleich Tempo und die anderen zogen mit, wobei sich der Abstand zur grösseren Verfolgergruppe immer in Grenzen hielt. Kurz vor Ende der ersten Runde stürzte ich in einer Rechtskurve (Eigenverschulden). Glücklicherweise zog ich mir dabei nur ein paar Schürfwunden zu. Da es ziemlich kalt war entschied ich mich dazu aus dem Rennen auszusteigen um nicht noch krank zu werden.

Ich hatte mir vor dem Rennen vorgenommen sehr vorsichtig zu fahren, wollte aber gleichzeitig auch die Gelegenheit nutzen um richtig hart zu trainieren, was dann leider dazu führte dass ich zu viel riskierte. Ich bin sehr froh ist nicht mehr passiert. Nächste Woche steht nun eine lockere Woche an und bis Ende Woche bin ich dann wieder fit für neue Dummheiten;-).

Mit Gäbu auf der Flucht

Heute gings zum zweiten Mal nach Lyss. Im Rahmen einer sehr harten Woche bzw. eines Motorenblocks war es einmal mehr als hartes Training gedacht. Da es vor dem Start noch geregnet hat, waren die Kurven teilweise noch nass, was das ganze ziemlich mühsam machte, wollte ich doch auf keinen Fall zuviel riskieren und stürzen. Nach ca. 20 Runden kam ich mit Adi Zahnd und Graziano Cristaldi weg und wir fuhren ein paar Runden vor dem Feld. Als wir 3 Runden vor Schluss fast eingeholt waren, versuchte ich alleine mein Glück und konnte mich bis ins Ziel behaupten, wobei ich jedoch eine halbe Runde vor Schluss voll in den schwarzen (nein nicht den roten) Bereich kam. Trotzdem hats gefägt-)!

Morgen Donnerstag steht nach 3 harten Tagen ein lockerer Tag an. Von Freitag bis Sonnntag gehts dann nochmal zur Sache, wobei ich am Samstag im Rahmen der Berner Rundfahrt ein weiteres Trainingsrennen absolvieren werde.

Erste Ausgabe des Abendrennens im 2012

Heute Abend fand das erste von vier Lysser Abendrennen statt. Praktisch vor der Haustüre und ideal als Trainingsrennen starte ich immer gerne an diesen Anlass. Mit Adi Zahnd, Gäbu Hopf und Celine Schärer war ich als Triathlet nicht ganz alleine:-).

Das Rennen ging über 30 Runden à 900m, alle 5 Runden einen Sprint wo es Punkte zu holen gibt. Erfahrungsgemäss habe ich bei diesen Sprints nicht viel zu melden, weshalb ich meine Chance jeweils bei Attacken suche. Auch heute war es nicht anders. Nach mehreren erfolglosen Fluchtversuchen meinerseits kam schlussendlich Adi Zahnd mit 2 anderen Fahrern weg und wurde nicht mehr gestellt. Da das Rennen damit entschieden war wollte ich die Gelegenheit nutzen und noch etwas hart trainieren und drückte voll aufs Gaspedal, bis sich das Feld hinten auseinanderzog und wir am Schluss hinter den 3 Spitzenfahrern noch ca. 5 Fahrer waren, die bis zum Schluss in dieser Konstellation fuhren. Auch wenn es nicht zum Sieg gereicht hat, ein sehr schnelles Training war es allemal und ich freue mich auf nächste Woche...

Mit Schämu und meinem neuen Orbea;-)

...und ich konnte bei der Bike Factory Bühl mein neues Orbea abholen:-)! Nach einigen Jahren mit einem billigen Alu-Velo fahre ich dank Orbea und der Bike Factory ab sofort auf einer richtigen Rennmaschine, welche ganze 2 Kilo leichter ist als mein altes Rad. Ich freue mich auf noch schnellere Radkilometer diesen Sommer:-)...

Mit Alfie Caprez, einem der besten Altersklassenathleten

Seit knapp 4 Wochen bin ich nun in Tossa de Mar, welches sich 90 km nördlich von Barcelona an der spanischen Costa Brava befindet, im Trainingslager.

In den vergangenen Wochen stand das Radtraining im Zentrum. Am Anfang mit ziemlich wenig Radkilometern und nach den ersten Wochen mit etwas Zweifel ob die Radform überhaupt noch kommt, stimmen mich die Trainings in den letzten Tagen doch optimistisch. In den ersten 2 Wochen konnte ich mit der Hilfe von Gunther einmal mehr an meiner Schwimmtechnik feilen. An den Schwimm- und Laufkilometern muss ich noch arbeiten, es reicht aber schon für mehr als in früheren Jahren neben den vielen Stunden auf dem Rad.

In 2 Wochen werde ich in die Schweiz zurückkehren und meine Wettkampfsaison im Mai mit ein paar kleineren Wettkämpfen eröffnen, bevor es dann im Juni so richtig los               geht:-)! 

Beruflich werde ich am 1. Mai in Magglingen bei Jugend - und Erwachsenensport eine Teilzeitstelle antreten. Ich freue mich auf eine neue Herausforderung, welche sich auch super mit meinem Sport kombinieren lässt.

...dank MULTIPOWER active! Es motiviert mich sehr nächste Saison auf die Produkte von MULTIPOWER active zählen zu können! Mit der innovativen neuen Active-Range hat MULTIPOWER eine Produktpalette speziell für Ausdauersportler fertig gestellt. Die neue Produktrange ist in engster Zusammenarbeit mit Athleten und dem Olympic Center Rhein-Ruhr/Germany entstanden.

Für mich spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle im Trainingsalltag. Es dient nicht nur der Erhaltung meiner Gesundheit, ich fühle mich dadurch auch besser und bin leistungsfähiger. Der RE-CHARGE DRINK (mit PeptoPro!) und der RECOVERY BAR sind genau das Richtige nach harten Einheiten um schnell wieder fit zu werden, denn nach dem Training ist vor dem Training. Alle Produkte findest du hier...

Die Athleten der Spitzensport-RS 3/11: BMX, Ringen, Leichtathletik, Fussball, Beachvolley, Taekwondo und Triathlon:-)

...nach Spanien. Am 16. März werde ich offiziell aus der RS entlassen, am Abend gehts dann direkt mit dem Car nach Tossa de Mar, wo ich während 5 Wochen bei Eitzinger Sports als Leiter arbeiten werde. Die Leitertätigkeit ermöglicht es mir, auf dem Rad bis Ende April eine gute Grundlagenausdauer auf dem Velo zu erarbeiten, wobei auch das Schwimmen und besonders das Laufen nicht zu kurz kommen sollen.

Ich schaue auf eine sehr spannende RS mit vielen glücklichen Momenten zurück! Physisch und mental konnte ich in den 13 Wochen Magglingen grosse Fortschritte erzielen. Nun freue ich mich auf viele Trainingsstunden im warmen Spanien:-)! 

Mit meinem Coach Adi Bürgi in Magglingen

Bereits sind 12 der 18 RS Wochen durch. Die letzten Wochen waren trainingsmässig härter als auch schon, gleichzeitig schätze ich mich immer wieder sehr glücklich unter so guten Bedingungen trainieren zu können. Auch bin ich bisher von grösseren Verletzungen verschont geblieben, wofür ich ebenfalls sehr dankbar bin. Für die nächste Woche hat mein Coach einen "Motorenblock" geplant, was soviel heisst wie 2x 3 Tage lang jeden Tag zwei kurze aber hochintensive Trainings, erfahrungsgemäss wirds hart...but no pain no gain:-)